そんな風に感じることってありませんか？
一生懸命に音声を追いかけても、口が回らなかったり、内容が全然頭に入ってこなかったりすると、投げ出したくなってしまいますよね。
実は、多くの学習者さんが同じように壁にぶつかり、イライラを経験しているとされているんですね。
でも、どうか安心してください。
もしかしたら、その原因はあなたの能力不足ではなく、ちょっとした「やり方」や「選び方」の違いにあるのかもしれません。
この記事では、上手くできない原因を紐解きながら、ストレスなく進めるための具体的なコツをわかりやすくお伝えします。
最後まで読んでいただければ、「これなら私にもできそう！」と前向きな気持ちで練習を再開できるはずですよ。
原因を知ってやり方を工夫すれば解決の糸口が見つかる
上手くできずにストレスを感じてしまうのは、決してあなたの根性が足りないからではないんですね。
多くの場合、教材の難易度や取り組む手順が今の自分に合っていないことが原因だとされています。
シャドーイングはもともとプロの通訳訓練にも使われるほど負荷の高いトレーニングなので、最初から完璧にできなくて当たり前なんです。
自分に合ったレベルに調整し、正しいステップを踏むことで、少しずつ口が回るようになり、イライラも和らいでいくはずですよ。
「このまま続けて意味があるのかな？」と不安になる気持ちもわかりますが、やり方を見直しながら続ける価値はとても高いと言われていますので、一緒に解決策を探していきましょう。
なぜシャドーイングでイライラしてしまうのか
では、どうしてこんなにもストレスを感じてしまうのでしょうか。
その背景には、いくつかのよくあるつまずきポイントが隠れているかもしれませんね。
ここでは、主な原因を4つに分けて見ていきましょう。
自分のレベルに対して負荷が高すぎるから
一番多い原因と言われているのが、自分にとって難しすぎる音源を選んでしまっていることです。
リスニング力よりもかなりレベルの高い英文や、ネイティブのナチュラルスピードにいきなり挑戦していませんか？
音声についていくだけで必死になってしまい、「やっぱり自分には無理なんだ…」と挫折感を抱きやすくなってしまうんですね。
負荷が高すぎると脳の処理が追いつかず、パニック状態になってしまうのも無理はありません。
難しいことにチャレンジする姿勢は本当に素晴らしいですが、それがかえってストレスの原因になっているのかもしれませんね。
教材のレベルが今の自分に合っていないから
口が回らない原因の一つとして、教材選びのミスマッチも挙げられます。
語彙が難しすぎたり、文の構造が複雑だったりすると、意味を理解する前に言葉につまってしまいますよね。
また、英語特有の音のつながり（リンキング）に慣れていないことも、上手く発音できない理由の一つだとされています。
単語を一つずつ切って発音しようとすると、どうしても音声のスピードに遅れてしまい、「ネイティブみたいに言えない！」とイライラが募ってしまうんですね。
初心者さんの場合は、子ども向けのものや、もっと簡単な単語で構成された教材から始めるのがおすすめされていることが多いんですよ。
正しい手順を飛ばしてしまっているから
シャドーイングをするとき、いきなり音声だけを聞いて真似しようとしていませんか？
実は、スクリプトも見ずにいきなり声に出すのは、とてもハードルが高いことなんですね。
内容や意味がわからないまま「音マネ」だけをしていても、効果を感じにくく、モチベーションが下がってしまうと指摘されています。
本来は、音声を聞いて内容を確認し、スクリプトを読んで意味を理解し、音読をしてからシャドーイングに進むといった「段階的なステップ」を踏むことが効果的だとされています。
やみくもにやるのではなく、事前の準備をしっかりすることが大切なんですね。
すぐには効果が見えずに焦ってしまうから
「毎日こんなに頑張って口を動かしているのに、リスニング力が伸びている気がしない…」
そんな風に効果がすぐに見えないと、不安や焦りが生まれてしまいますよね。
シャドーイングは、目に見える成果が出るまでにどうしても時間がかかる学習法だと言われています。
そのため、「本当にこれで合っているのかな？」という疑念が生まれやすく、それが次第にイライラに変わってしまうんですね。
また、「1回で完璧に言えなきゃダメだ」という完璧主義になってしまうことも、ご自身を苦しめる原因になりやすいかもしれません。
イライラを減らすための具体的な3つの対策
原因がわかってくると、どうすればいいのか少し見えてきますよね。
ここからは、ストレスを減らして楽しくトレーニングを続けるための具体的な対策をご紹介します。
今日からすぐに試せるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
対策1：スピードとレベルを「ちょいムズ」に落とす
まずは、使っている教材の難易度を思い切って下げてみましょう。
目安としては、「聞いていて内容がほとんど理解できるスピードから、プラス1レベル程度」の音源を選ぶと良いとされています。
少し簡単すぎるかな？と思うくらいが、実はちょうどいいのかもしれませんね。
また、再生速度を調整できるアプリなどを使って、最初は0.5倍速や0.7倍速から始めてみるのもおすすめです。
ゆっくりなスピードで口を慣らし、ついていけるようになったら1.0倍、さらに余裕ができたら1.5倍へと段階的にスピードを上げていく方法が推奨されていますよ。
これなら焦らずに自分のペースで進められそうですよね。
対策2：事前の準備ステップをしっかり踏む
いきなりシャドーイングをするのではなく、いくつかのステップに分けて練習してみましょう。
多くの学習サイトなどで共通しておすすめされているのが、次のような手順です。
- まずはスクリプトを見ずに音声を聞き、ざっくりと全体の流れや内容を把握する
- スクリプトを読みながら、知らない単語や文法の意味を丁寧に調べる
- 意味をしっかり理解した上で、自分自身のペースでゆっくりと音読をする
- 音声と一緒にスクリプトを読み上げる（オーバーラッピング）でスピードに慣れる
- 最後に、スクリプトを見ずに音声に少し遅れてシャドーイングに挑戦する
このように細かくステップを分けることで、一つひとつの負荷が軽くなりますよね。
急がば回れという言葉があるように、準備をしっかりすることが上達への近道になるかもしれません。
対策3：完璧主義を捨てて繰り返し取り組む
「1回や2回で完璧に言える人はいない」というくらいの気楽な気持ちで取り組むことも大切です。
ある記事では、1つの音源を100回程度繰り返すイメージで取り組むと効果が出やすいとも言われています。
最初から100点を目指すのではなく、「今日は昨日より一つ単語が多く言えた」くらいの小さな成長を喜べるといいですよね。
すぐに結果を求めすぎず、「難しくて当たり前なんだ」と自分を許してあげることで、肩の力が抜けてイライラもスーッと消えていくかもしれませんよ。
シャドーイングのイライラについてのまとめ
ここまで、上手くできない原因やストレスを減らすためのコツについてお話ししてきましたが、いかがでしたか？
最後にもう一度、大切なポイントを整理しておきましょう。
- イライラの原因は根性不足ではなく、負荷が高すぎることややり方の問題が多い
- 難易度やスピードを下げて「ちょいムズ」くらいに調整するのがおすすめ
- いきなりシャドーイングせず、音読や意味の確認など段階を踏むことが大切
- すぐに完璧を求めず、同じ音源を繰り返し練習する気楽な姿勢を持つ
これらを意識するだけで、きっと気持ちがスッと楽になるはずですよ。
正しく負荷を調整して取り組めば、英語の上達にとても効果的なトレーニングだと言われていますので、諦めずに少しずつ進めていきたいですね。
やり方を少し変えて、もう一度試してみませんか？
上手くできなくて悔しい思いをするのは、あなたが真剣に英語と向き合っている証拠ですよね。
その熱意があるからこそ、壁にぶつかったときにストレスを感じてしまうのだと思います。
でも、今回ご紹介したように、やり方や教材のレベルを少し変えるだけで、見違えるほどスムーズにできるようになるかもしれません。
「今日は速度を少し落としてみようかな」「まずは音読からやってみようかな」と、できるところからで大丈夫です。
私たちも最初から自転車に乗れたわけではないように、英語の口の動きも少しずつ慣れていくものなんですよね。
焦らず、あなたのペースを大切にしながら、ぜひもう一度チャレンジしてみてくださいね。
その頑張りが、いつか必ずリスニング力やスピーキング力という形で花開くはずですよ。ずっと応援しています！
